Mangez des tryptophanes

Parmi les alliés food de l’endormissement, misez sur les tryptophanes. Derrière ce nom dont vous ne vous souviendrez pas se cache une molécule capable d’activer la production de mélatonine, aussi appelée « hormone du sommeil ».

Aliments à privilégier : lentilles, pois chiche, noix de cajou, graines de sésame, de courge ou de tournesol…